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Super-cremiger Chia Pudding + frisches Himbeerpüree

by admin

Super-cremiger Chia Pudding + frisches Himbeerpüree

Haben Sie versucht, Chiasamenpudding zuzubereiten?

Es ist eine großartige Möglichkeit, alle Vorteile dieser kleinen Chiasamen zu nutzen.

Dies ist ein ausgezeichnetes Rezept zum Ausprobieren, weil es super cremig ist und das frische Zitronen-Himbeer-Püree so gut ist!

Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten und ist voller Eiweiß und Nährstoffe für ein schnelles Frühstück zum Mitnehmen!

Werfen Sie eine Menge davon am Abend zuvor zusammen, decken Sie sie ab und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank. Genießen Sie sie dann jederzeit am nächsten Tag!

Wir lieben diese wirklich zum Frühstück, Snacks und / oder Dessert in unserem Haus!

Chia-Samen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Antioxidantien, Magnesium und Kalzium. Eine 1-Unze-Portion Chiasamen enthält auch 4 Gramm Protein.

➡Süße Faktor:

Eine sehr persönliche Geschmackspräferenz, daher möchten Sie möglicherweise mehr oder weniger Honig / Ahornsirup verwenden, abhängig von den spezifischen Geschmackspräferenzen IHRER Familie.

Macht etwa 5 Portionen

Zutaten

Chia Pudding:

  • 2 Tassen griechischer Joghurt oder Kokosjoghurt
  • 1 Tasse Kokosmilch
  • 2 TL Vanilleextrakt
  • 1/4 Tasse roher Honig oder Ahornsirup
  • 1/4 Tasse Chiasamen

Himbeerpüree:

  • 2 Tassen frische Himbeeren
  • 2 TL frische Zitronenschale

Anleitung:

In einer Rührschüssel oder einem Glasbehälter alle Zutaten für Chia-Pudding hinzufügen.

Gründlich verquirlen, um alles gut zu kombinieren.

Teilen Sie die Chia-Pudding-Basis auf einzelne Einmachgläser oder Gläser.

Mindestens 4 Stunden bis über Nacht im Kühlschrank lagern.

Legen Sie die frischen Himbeeren kurz vor dem Servieren zusammen mit der Zitronenschale in eine Schüssel. Verwenden Sie einen Gabelbrei, bis er wie gezeigt püriert ist.

Top Ihren Chia Pudding mit dem zitronigen Himbeerpüree und genießen Sie!

Bleibt bis zu 2-3 Tage gekühlt.

❤ Rachel

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